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効果的な薄毛対策とは?|薄毛の原因やよくある質問についてもご紹介します!

効果的な薄毛対策とは?|薄毛の原因やよくある質問についてもご紹介します!

効果的な薄毛対策とは?|薄毛の原因やよくある質問についてもご紹介します!

薄毛は外見にも影響を及ぼすため、早めの対策が必要です。ひとくちに薄毛といってもその原因はさまざまであり、人によって症状も異なります。まずは薄毛の原因を押さえ、自宅でできる効果的な薄毛対策を早い段階から始めることが大切です。今回は自宅でできる薄毛対策や薄毛の原因、薄毛対策に関するよくある質問をご紹介します。

目次

自宅でできる!効果的な薄毛対策

自宅でできる!効果的な薄毛対策

薄毛が気になってきたら、まずは自宅でできる薄毛対策から始めましょう。自宅でできる薄毛対策は、以下のようにさまざまな方法があります。

  • ・栄養バランスの見直し
  • ・運動不足の解消
  • ・良質な睡眠をとる
  • ・洗浄力のやさしいシャンプーを使う
  • ・育毛剤を使用する

自宅でできる薄毛対策について、さらに詳しくみていきます。

栄養バランスの見直し

髪を生成するための原料となるのは、栄養です。そのため栄養バランスの見直しが、薄毛対策にも直結します。食事の際は、以下の栄養素を摂取することを意識して食材を選んでみてください。

  • ・タンパク質
  • ・ミネラル
  • ・ビタミン
  • ・亜鉛
  • ・鉄

食事だけで補えない栄養素も多いため、不足するものはサプリメントで補うのも1つの方法です。

生活習慣の改善

寝不足や喫煙、過度な飲酒による乱れた生活習慣は健康にはもちろん、髪へも悪影響を及ぼします。髪はお肌と同様に、夜の睡眠中に成長・再生するため、不規則な生活習慣は髪の生成を抑制してしまいます。規則正しい生活と十分な睡眠を心がけ、薄毛対策を行いましょう。

適切なシャンプー

皮脂や汗、整髪料などで頭皮に汚れが溜まったままですと毛穴に雑菌が繁殖し、毛穴詰まりや炎症を引き起こします。そうすると毛根に悪影響が及び、抜け毛の原因に。頭皮の汚れをしっかりと落とすにはただ洗うだけでなく、適切なシャンプーで正しく洗うことが大切です。また、肌に合わないシャンプーを使用するとかえって頭皮に異常を起こしてしまうため、まずは自分の肌に合った適切なシャンプーを選びましょう。
自分に合うシャンプーがわからない場合は、弱酸性・アミノ酸系の低刺激な界面活性剤を使用したシャンプーがおすすめです。
洗う際は指の腹を使って頭皮に優しく、そしてシャンプーが頭皮に残らないよう丁寧に洗い流しましょう。


育毛剤を使用する

育毛剤はすぐに使うことに抵抗をお持ちの方も多いかもしれませんが、早くから使用して損することはありません。そもそも育毛剤は将来的な薄毛を予防するためのもの。そのため、薄毛が気になってきたら早くから使用すべきといえます。育毛剤はドラッグストアでも手軽に購入できるため、すぐにでも自宅で始められる薄毛対策です。

クリニックで行う本格的な薄毛対策

自宅での薄毛対策だけでは効果が感じられない、不安という方は、クリニックで本格的な薄毛対策をするのも1つの方法です。クリニックでは、以下のような薄毛対策が行えます。

  • ・内服薬の服用
  • ・外用薬の塗布

内服薬や外用薬はクリニックでしか処方できないものも多く、その人に合った治療薬を処方してもらえます。そのほかにも専門的な治療や植毛が受けられ、クリニックだからこそ可能な薄毛対策と言えます。
また、クリニックであれば主治医の診療・アドバイスのもと、適切な薄毛対策が可能。ご自分での薄毛対策に限界を感じた場合は、クリニックに相談してみましょう。

そもそも薄毛が発生する原因とは?

そもそも薄毛が発生する原因とは?

薄毛対策をするには、まず薄毛の原因も知っておくことが大切です。以下は、薄毛が発生する主な原因です。

  • ・脱毛症
  • ・肌質に合わないヘアケア製品
  • ・薬剤の影響
  • ・ストレス
  • ・甲状腺の病気
  • ・ビタミンA過剰症
  • ・極端な栄養の偏り
  • など


脱毛症を発症している

【主な脱毛症】
・男性型脱毛症(AGA)
・円形脱毛症
・粃糠(ひこう)性脱毛症(脂漏性脱毛症)
・びまん性脱毛症(FAGA)

そもそも脱毛とは、髪の毛が細く・柔らかくなり、抜けやすくなってしまう症状のこと。しかしひとくちに脱毛症といっても、上記のようにさまざまな種類があります。脱毛症の中でもメジャーなのは主な原因をホルモンの変化とする、男性性脱毛症(AGA)や女性版AGAであるびまん性脱毛症(FAGA)です。


AGAやFAGAは髪のボリュームが少なくなり、全体的な薄毛を引き起こします。円形脱毛症は1~数箇所にコイン状の脱毛部分ができる症状で、発症のメカニズムは解明されていない点も多いようです。しかし現在では、主な原因はリンパ球が細胞を異物と認識して攻撃することと考えられています。


また、粃糠(ひこう)性脱毛症は過剰な皮脂により頭皮に炎症が起き、毛根がダメージを受けることでなる脱毛症です。頭全体に大量のフケが生じやすくなると同時に薄毛が気になってきた場合は、粃糠(ひこう)性脱毛症の可能性が考えられます。

頭皮に合わないヘアケア製品

日常的に使うシャンプーやトリートメント、整髪料などは、多くの化学物質が含まれています。なかには頭皮に合わないものもあり、そのまま使用し続けてしまうと頭皮や毛根にダメージを与え、薄毛の原因に。頭皮に合わないヘアケア製品を使用してしまった場合は丁寧に洗い流し、今後使用するのは控えましょう。

薬剤の影響

服用している薬剤の中には、毛根の細胞にダメージを与えたり、髪の毛の成長を抑止してしまったりするものなどがあります。たとえば女性の経口避妊薬(ピル)は、ホルモンバランスに影響するものであるため、人によっては薄毛を引き起こしてしまうケースも。薬剤を服用し始めてから薄毛が気になってきた場合は、早めに医師に相談してください。

ストレス

ストレスは身体にさまざまな影響を及ぼすものであり、髪も例外ではありません。ストレスが大きくなると自律神経バランスが乱れ、結果的に頭皮の血行を悪化させます。またストレスによるホルモンバランスの乱れが薄毛の引き金になることも。そのため日頃からストレス解消を行い、十分な栄養補給を心がけましょう。

甲状腺の病気

甲状腺とは、喉仏付近にある小さな臓器です。甲状腺機能が低下すると、全身の新陳代謝を促す甲状腺ホルモンの分泌が低下し、薄毛の症状が現れることがあります。そのほかむくみや倦怠感、食欲不振や体重増加など、さまざまな症状がみられます。
体調や食欲に違和感があり、かつ薄毛の症状がある場合には、甲状腺機能低下症の可能性も考えられます。

ビタミンA過剰症

レバーや魚介類、緑黄色野菜などに多く含まれるビタミンAは、視力や免疫に働きかける重要な栄養素の1つです。しかし、ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、過剰摂取は健康や髪に悪影響を及ぼします。ビタミンAの過剰摂取は食事だけでは起こらず、多くの原因はサプリメントやビタミンA製剤の過剰摂取です。特に何種類ものサプリメントを服用している方は、知らないうちに過剰摂取になっている可能性もあるため注意が必要です。

極端な栄養の偏り

健康的な髪の成長にはさまざまな栄養素が必要であり、なかでも重要なのがたんぱく質です。そのほかたんぱく質の生成を促す亜鉛、頭皮環境を整えるビタミンの摂取も欠かせません。栄養の偏りは薄毛の原因となるため、たんぱく質や亜鉛、ビタミンなど髪に関係する栄養素をバランス良く摂取しましょう。

薄毛対策に関するよくある質問

ここでは、薄毛対策に関するよくある質問に回答していきます。

つむじからハゲてきました。対策方法はありますか?

つむじからの薄毛は、「AGA」「円形脱毛症」「脂漏性脱毛症」の可能性が考えられます。各脱毛の原因はさまざまですが、まずは栄養バランスや使用しているヘアケア製品の見直しから始めてみましょう。併せて育毛剤なども使用して様子を見て、それでも改善しない場合や心配な場合には早めにクリニックに相談することが大切です。

M字ハゲの対策方法はないですか?

生え際から薄毛になるM字ハゲは、典型的なAGAの症状です。AGAは男性ホルモンの1種であるDTH(ジヒドロテストステロン)の増加が原因で、細く柔らかい髪の毛が増えていきます。太くコシのある髪の毛の生成・育成を促すためにもまずはたんぱく質や亜鉛をしっかりと補給し、合わせて育毛剤も使用してみてください。それでも心配な場合は、クリニックへ相談しましょう。

薄毛治療は保険が適用されますか?

AGA治療 保険適用外
円形脱毛症 治療法によっては保険適用

AGAは自由診療になるため保険適用外、円形脱毛症は治療法によっては保険適用です。円形脱毛症は保険診療の対象であり、皮膚科を受診することができます。AGA治療は保険適用外であることから、内服薬などの治療費は全額負担となり、費用もクリニックによって異なります。そのためAGA治療の継続は、ある程度お金がかかることを押さえておきましょう。

薄毛の原因を理解して、効果のある薄毛対策を行いましょう!

まずはご自身の薄毛の特徴から、原因を推測してみてください。そして自宅でできる薄毛対策を早い段階から行い、それでも改善がみられない場合や自力での対策に不安がある場合にはクリニックに相談しましょう。自宅での薄毛対策は、まずは栄養バランス生活習慣、そして頭皮に直接影響のあるヘアケア製品の見直しから始めてみてください。Dr.EASTではクリニック専売品のスカルプシャンプーも販売しておりますので、薄毛対策として活用してみてください。