おすすめの疲労回復ドリンク8選！世界の疲労回復ドリンクもご紹介

おすすめの疲労回復ドリンク8選

本項では、おすすめの疲労回復ドリンクを8つご紹介します。

①市販の疲労回復ドリンク

コンビニやスーパー、ドラックストアには、多くの疲労回復ドリンクが販売されています。疲労回復に必要な成分がバランス良く配合されているため、即効性の高い疲労回復が期待できるでしょう。

ただし、カフェインやアルコールなどが含まれているドリンクもあるため、飲む量には注意が必要です。また飲む人の年齢によっては、服用が推奨されていないドリンクもあるため、しっかりと確認してから飲むようにしましょう。

②甘酒

甘酒には、疲労回復に効果的な下記成分が豊富に含まれています。

オリゴ糖

ブドウ糖

アミノ酸

ビタミンB群

生理活性物質

食物繊維

これらの成分によって、疲労回復、腸内環境の改善、精神安定、美肌効果など、多くの健康作用が期待できます。また、子どもが安心して飲めるところも、甘酒のメリットです。米麹で作られた甘酒には、アルコールが含まれていません。

そのため、小さな子どもでも安心して飲むことができます。ただし、酒粕で作られた甘酒には、微量ながらアルコールが含まれている可能性があるため、小さな子どもに飲ませる場合には注意が必要です。

③豆乳

豆乳には、様々な栄養素が豊富に含まれています。具体的な栄養素は、以下のとおりです。

植物性たんぱく質

イソフラボン

サポニン

レシチン

ビタミンB群

ビタミンＥ

カリウム

マグネシウム

不飽和脂肪酸

疲労回復、免疫力向上、肝臓機能の正常化、神経機能の回復他、様々な健康に関するメリットがあります。ただし、栄養価が高いがゆえに、過剰摂取によるホルモンバランスの乱れに注意が必要です。また、カロリーや栄養バランスの偏りにも意識を向ける必要があります。

④牛乳

牛乳は、疲労回復が期待できる身近なドリンクです。主な成分は、以下のとおりとなっています。

カルシウム

たんぱく質

脂質

炭水化物

ビタミン

カルシウムは、骨や歯の健康に欠かせない成分として有名ですが、実は神経伝達や、ホルモン分泌、免疫機能にも深く関わっている成分です。カルシウムが不足すると、イライラしたり、気持ちが落ち込んだり、精神的ストレスが生じやすくなります。

⑤ジンジャーチャイ

ジンジャーチャイは、インドで好まれる疲労回復ドリンクです。まずは、材料をご紹介します。

茶葉（紅茶ティーバッグ可能）　4g

ショウガスライス　10g

砂糖　大さじ1（代用可能）

牛乳　200ml

水　200ml

カルダモンパウダー　小さじ1/4

作り方は、非常に簡単です。牛乳とカルダモンパウダー以外の鍋に入れ、茶葉の色味が出るまで5分程煮だします。その後、牛乳、カルダモンパウダーを加えて完成です。

ショウガには、疲労回復、血行促進、新陳代謝の活性化など、多くのメリットが存在します。また、カルダモンには自律神経を整える作用があり、リラックス効果、集中力の向上が期待できる成分です。

⑥サマハンティー

サマハンティーとは、スリランカで古くから愛飲されているハーブとスパイスのブレンドドリンクです。アーユルヴェーダに基づいて作られているため、以下のように多くのメリットが存在します。

体温調節作用

消化促進

美容効果

リラックス効果

抗菌・抗炎症効果

呼吸器系のサポート

風邪・花粉症の緩和

解毒効果

デトックス作用や美肌効果などもあるため、美意識の高い人にも非常におすすめできます。ただし、妊娠中や授乳中の女性は、飲む前に医師への相談が必要です。

⑦シラジット

シラジットとは、ヒマラヤなど山岳地帯の岩石から抽出される粘着性の物質です。アーユルヴェーダの古典では、効き目のない病はないと評価されるほどの強力な万能薬として知られています。

シラジットは粉末状で売られている物を、コーヒーやミルク、水などに溶かして飲みますが、味には賛否両論あるため注意しましょう。エネルギー増加、性機能改善、アンチエイジング作用、新陳代謝の促進などが期待できる飲み物です。

⑧サラッパー（サラッバー）

サラッパーとは、インドネシアの伝統的なホットドリンクです。まずは、材料をご紹介します。

ショウガ　30g

黒糖（キビ砂糖可）　40g

ココナッツミルク　50g

水　400ml

卵黄　2個

ブラックペッパー

ショウガと水を火にかけ、沸騰したら黒糖を加えて10分程煮詰めましょう。ココナッツミルクを加えて、弱火でひと煮立ちさせて完成です。容器に卵黄を入れかきまぜたのち、煮立たせた液体を加えましょう。ブラックペッパーは、好みで加えます。

ショウガに含まれるショウガオールの血流促進作用、卵黄に含まれるビタミン類の作用による疲労回復が期待できる飲み物です。ブラックペッパーに含まれるカリウム、カルシウム、マンガン、鉄分なども疲労回復に効果的なため、ぜひ加えてみてくださいね。

疲労回復ドリンクには様々な種類が存在する

疲労回復に効果的なドリンクは、日本だけではなく世界各国に存在します。そのため、世界の疲労回復ドリンクを試してみるのも楽しいでしょう。材料については、日本でも手軽に購入できるものばかりですから、手軽に楽しめますね。世界各国の疲労回復ドリンクの中から、自分に最適なドリンクをチョイスしてみてくださいね。