美容には骨盤矯正が最適！骨盤矯正がもたらす驚きの美容効果7つ

骨盤矯正の美容効果7つ

本項では、骨盤矯正によって得られる美容効果を7つご紹介します。

①姿勢改善による若返り効果

骨盤矯正には、姿勢改善による若返り効果が期待できます。姿勢を改善するだけで、5歳以上も若く見えるといったデータもあるため、簡単で効果的な美容方法です。骨盤が歪むと、猫背や巻き肩、反り腰など姿勢の乱れが生じます。実年齢よりも老けて見えるだけではなく、自信の無さや不信感などのネガティブな印象にも繋がってしまうため、注意が必要です。

②O脚・X脚改善によるスタイルアップ

骨盤矯正には、O脚・X脚改善によるスタイルアップ効果が期待できます。膝が外側に向かって開くO脚や、内側に折れ曲がっているように見えるX脚は、外・内に広がっている分、通常よりも脚が短く見えるデメリットがあるのです。 さらに、筋肉の低下により下半身に脂肪がつきやすく、血流やリンパの流れが悪いことでむくみやすい身体になります。つまり、骨盤矯正によってO脚・X脚を改善するだけで、これまでよりも脚が長く見え、下半身太りしにくい身体になるのです。

③筋肉量アップによる美尻効果

骨盤を維持する筋肉の量が不足したことによって、骨盤の位置が歪んでしまう人は少なくありません。こうした筋肉不足による骨盤の歪みには、筋トレが有効です。筋トレでは、腰や臀部、太ももの筋肉を中心に鍛えます。そのため、ヒップアップ効果や美尻効果が期待できるのです。

④循環器系の改善によるむくみの解消

骨盤矯正には、循環器系の不調改善によるむくみ解消効果が期待できます。骨盤が歪むと、骨盤周辺の血管やリンパ管が圧迫され、血流やリンパ液の流れが悪くなってしまうのです。エネルギー循環や老廃物の排出が難しくなり、身体全体がむくみやすく、特に下半身はむくみと同時に冷えも発生します。

上半身に冷えが生じにくいのは、重力の関係です。心臓より下に位置する下半身は、上半身以上のエネルギーを使って血液やリンパ液を戻す必要があり、下半身は上半身よりもむくみやすく冷えやすくなります。

⑤消化器系の改善による肌老化の防止

骨盤矯正には、消化器系の改善による肌老化等の肌トラブル防止作用が期待できます。胃や腸などの消化器系に異常が生じると、摂取した栄養素をうまく消化・吸収できなくなり、肌細胞へ届けることができなくなってしまうのです。肌に必要な栄養素が滞ると、吹き出物ができたり、乾燥肌になったり、くすみやたるみの原因になります。

さらに、便秘等の排泄不調による肌トラブルも懸念されるのです。便秘や軟便によって、血中に毒素が増えると、新陳代謝の低下による肌トラブルが頻発する恐れがあります。便秘が長期的に続くと、アセトン臭と呼ばれる体臭も出やすくなり、第三者へのネガティブな印象にも繋がりかねないため注意が必要です。

⑥自律神経の改善による肌荒れ解消

骨盤矯正には、自律神経の乱れを整える効果も期待できます。自律神経は、日常生活に深く関わる神経系であり、肌トラブルや体重にも密接な関係があるのです。自律神経が乱れると、交感神経が強く作用し続けるようになります。代謝の低下により、脂肪が停滞し痩せにくくなってしまう恐れがあるのです。また、ストレスによる食欲の激しい増減が生じ、消化器系の乱れも引き起こす可能性があります。

⑦運動パフォーマンス向上によるダイエット効果

骨盤矯正を行うと、筋肉や腱の可動域・性能が向上し、運動パフォーマンスが上昇します。これまでと同じ運動を行っていても、エネルギー効率やスコア（結果）がポジティブに変化する可能性が高いのです。痩せやすく、疲れにくい身体を作ることができます。

そのため、ダイエット目的で骨盤矯正を行う場合は、骨盤矯正だけではなく運動を取り入れるのがおすすめです。短い時間の運動であっても、これまで以上の変化を感じられるでしょう。

骨盤矯正で美容効果を高めるポイント

骨盤矯正は、健康に関する効果だけではなく、美容面への効果も高いことがわかりましたね。実は、骨盤矯正の美容効果をより高める方法があります。そこで本項では、骨盤矯正で美容効果を高めるポイントを詳しくご紹介しましょう。ポイントをしっかりとおさえ、効率的に取り組んでみてくださいね。

期間・回数

骨盤矯正のポイントは、実施する期間・回数です。継続期間は2カ月～3カ月程度、回数は8回～16回が目安となっています。骨盤矯正は、1回の施術によって骨盤が正しい位置に戻ることはありません。施術直後に状態が改善したような心地良さを感じることもありますが、こうした作用は一時的です。

骨盤は、長年の日常生活の積み重ねによって前後左右に歪みます。長年の積み重ねによって発生した状態が、一度の施術で全て解決することはないのです。また、たとえ一回の施術によって骨盤が正しい位置に戻ったとしても、これまでと同じ日常生活に影響され、再び歪んでしまうこともあります。つまり、骨盤矯正では、骨盤の位置を正しい状態に戻すことと同時に、これまでの骨盤を歪ませてしまった状況を改善しなければならないのです。

骨盤を正しい位置に戻し、正しい位置の骨盤を維持する習慣を身につけるまでに、2カ月～3カ月程度の期間が必要だと言われています。ただし、これはあくまでも目安であり、個人の状況や施術者の技術、行う骨盤矯正によって前後するため覚えておきましょう。骨盤矯正は、個人で行うこともできますし、整体・整骨院などの専門機関を利用する方法もあります。個人で行う場合は、専門機関で行う施術よりも効果が表れにくく、変化が見えるまでに6カ月程度必要な場合もあるのです。

時期

骨盤矯正は、不調を感じてから、できるだけ早い時期に行った方がいいでしょう。骨盤の歪みチェックで該当する項目があった場合や、膝や腰に違和感を感じているなど、些細な変化だったとしても早急に始めるのがおすすめです。骨盤の歪みは、歪む習慣の継続期間に比例して悪化する可能性があります。つまり、早期であれば、それだけ骨盤の歪みが少なく、骨盤矯正による効果も早期に表れる可能性が高いのです。

しかしながら、下記特徴に当てはまる場合は、骨盤矯正の時期を遅らせるまたは慎重に選択する必要があります。

〇骨折や炎症など病気・怪我に関連する不調が生じている時
〇妊娠初期～妊娠後期または妊娠の可能性がある時
〇産後直後
〇ホルモンバランスが激しく変化する時期

骨折や炎症、内臓疾患など、骨盤の歪み以外の原因によって不調が生じている時は、骨盤矯正が逆効果になる場合があります。妊娠初期から妊娠後期は、ホルモン分泌によって骨盤や周辺の筋肉、腱が緩みやすい状態です。デリケートな時期のため、骨盤矯正の内容にも注意しなければなりません。

産後直後は、骨盤矯正を行っても問題ない場合と、骨盤矯正を行わない方が良い場合があります。出産直後の女性の身体は、出産による疲労が蓄積し、ホルモンバランスも激しく変化している時期です。産後女性の状態として一般的な状態ではありますが、回復期間は人によって異なります。予後が悪い（産後の肥立ちが悪い）時期に骨盤矯正を行うと、身体にも心にも大きな負担となるため避けなければなりません。

方法

骨盤矯正には、下記のように豊富なやり方が存在します。

〇骨盤矯正筋トレ
〇骨盤矯正体操
〇骨盤矯正ストレッチ
〇骨盤矯正ヨガ・ピラティス
〇骨盤矯正グッズの活用
〇整体・整骨院

骨盤の歪んだ原因によって、最適なやり方が異なります。たとえば、筋肉不足によって骨盤が歪んでしまった人には、骨盤矯正筋トレや骨盤矯正体操がおすすめです。不足する筋肉を鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻し維持することができます。

筋肉の硬化または筋肉のバランスが崩れている人には、骨盤矯正ストレッチや骨盤矯正ヨガ・ピラティスがおすすめです。筋肉の硬化した部分をほぐしながら、前後左右のバランスも整えられるため、骨盤を正常な状態に戻すことができます。

継続することが難しい人や定期的に骨盤矯正の時間を作れない人には、骨盤矯正グッズが最適です。骨盤矯正椅子や骨盤矯正ベルトなどのグッズは、日常生活の中で使い続けるだけで、徐々に骨盤を正常な状態に戻してくれます。

できるだけ早期に骨盤を矯正したい人や、骨盤の歪みによって痛みが生じている人には、整体・整骨院などのプロによる施術がおすすめです。専門的な知識と技術の他、特別な機器を使った的確な施術が受けられるため、比較的早い段階で変化を感じられるでしょう。

骨盤矯正の注意点

最後に、骨盤矯正を行う際の注意点をいくつかご紹介します。一つ目は、骨盤矯正の正しい知識を持つことです。骨盤矯正の正しい知識を持つことで、間違った骨盤矯正の施術を受けるなどの失敗が減ります。というのも、骨盤矯正は、骨そのものの形状を変化させる行為ではなく、施術後の変化は一過性のものです。つまり、骨盤矯正の施術を受ける際「永久的に骨盤が整う」「骨が縮小する」などの文言が記載されていたら、怪しいと判断できます。 二つ目の注意点は、骨盤矯正を中止する際の判断基準です。骨盤矯正の効果は、遅くても6カ月以内に表れることが一般的だと言われています。そのため、同じ骨盤矯正方法を6カ月間続けていても変化が見られない場合は、骨盤矯正のやり方を変える必要があります。もしくは、骨盤の歪み以外の要因によって不調が生じている可能性があるため、病院等の専門機関の利用を検討しましょう。 三つ目の注意点は、正確な状態の把握です。自身の骨盤の状態を、正確に把握しておきましょう。骨盤矯正で美容効果が表れる人は、骨盤の歪みが原因で美容面に不調が生じている人だけです。骨盤の歪み以外の理由で肌荒れやむくみが生じている人は、骨盤を矯正しても望むような美容効果は得られません。そのため、自分の骨盤が歪んでいるのか、確認してから始めるようにしましょう。

骨盤矯正は美容に最適！

骨盤矯正によって骨盤を正しい位置に戻すと、健康に関するポジティブな影響とともに、美容に関する多くのメリットがあることがわかりました。ぜひ、骨盤を矯正し、心身ともに健康に美しくなってみましょう。