上半身の疲れ、その原因は骨盤かもしれません

今回は上半身と骨盤についてお話します。

何となくの疲れがとれないと感じることはありませんか。

毎日のデスクワークやＰＣ作業、スマホ操作など集中して気づいたら何時間も同じ姿勢だったということは多いのではないでしょうか。
この“同じ姿勢がずっと続く”という現象は、筋肉を活動させる機会を無くし、固めることで体を支えてしまいます。例えば、力こぶを作って、それを保ってみてください。そうすると力を込めている筋肉はとても固くなっていくことを感じると思います。そのような状況が座っていることで体幹や肩・首さらには骨盤周りの筋肉などで起こっています。

とても大変ですよね。
上半身の固まりは、首肩のコリだけでなく、眼精疲労やめまい、呼吸が浅くなる、眠りにくい、疲れがとれないなどの不調にもつながり、お腹が圧迫されるために胃腸の働きが悪くなるかもしれません。
加えて、背中の丸まりやいかり肩のようなスタイルになってしまい、背中に脂肪がつきやすく、二の腕のたるみにもつながってしまいます。
上半身を固めず、適切に体を支えることは作業パフォーマンスアップやスタイルアップにも欠かせません。

では、上半身を緩めればよいかということ、それだけでは不十分。支えられる体にしていくことが重要です。支えられる体？と思いますよね。上半身の柱になっているのはよく見ると背骨だけ。背骨を支えているのは…骨盤です。
つまり、上半身をストレッチしても骨盤周囲の筋肉がうまく動いていないと元の姿勢に逆戻りし、背中が丸まって頭を前に突き出す姿勢となります。つまり、上半身の固さを生む要因は骨盤の崩れなのです。

骨盤ケアの重要性とは？詳細はこちら

骨盤の崩れを防ぐために重要なのは腹直筋と前鋸筋です。日々の生活の中で、脇とお腹をほぐしてみてはいかがでしょうか。 姿勢がよくなり気分がすっきりするかもしれません。
あとは、同じ姿勢を続けない、途中で立つ、伸びるなど30分に１回はリセットすることが大切です。