女性らしい身体づくりは「骨盤」がカギ

今回はボディラインと骨盤の関係についてお話します。

薄着の季節になると、ボディラインが気になってくる方も多いのではないでしょうか。
女性らしい体つき、カービィボディなどしなやかでメリハリのある体は美しさからの観点だけでなく、実は体の機能性を高めていく上でもとても重要な目標に？なりますことです。

一見きれいな姿と思いがちな過剰に背中を反らせて腰を反っている姿勢は、私たちからみると首・肩を固めてしまっていることが多く、動きにくく呼吸しにくい状態で、実は良好な姿勢とはいえません。しなやかかつ安定している体であること、つまり骨盤、股関節、胸郭（胸椎含む）などの各パーツが柔軟かつ力を発揮できていることが、曲線美への近道なのです。
そして、曲線美は横ラインから！

毎日のデスクワークや家事・育児、スマホ操作などうつむいていることが多くありませんか？
それらはすべて前向きでの作業であり丸まった姿勢になりがち。そして、筋力が不足している状態でそれらの動きを繰り返していると、背中やお尻周りの筋肉を固めて対応するしかなくなり、気づいたら丸まった背中や反りすぎた骨盤となり、美しさを損なうだけでなく、ぽっこりお腹やストレートネックにつながってしまいます。
このような状態で姿勢を良くしようとして正すと、背中や肩に力が入りすぎて呼吸が浅くなっていませんか？
骨盤という“土台”からしっかりと整えていかないと背中を反らして逆に固めてしまうことになります。

では、背骨のS字カーブをしっかりと作り、曲線美を獲得するにはどうすべきだと思いますか？
まずは、背骨の土台となる骨盤を立て、その上に頭を乗せているイメージを持つことからはじめましょう。そこで大切な筋肉は、骨盤と背骨を支え柔軟な動きを作る、腹横筋と多裂筋です。この２つの筋肉が働かないと、良好な姿勢になれず曲線美になることも難しいのです。
日常生活の中で、合間に「両耳の穴の位置から真上に向かって線を伸ばすように立つ」というイメージを持って過ごしてみてください。
丸まらないことをこまめに気を付けていくだけでも、筋肉は少しずつ育っていきますよ。